GitHub上霸榜的这个名目 竟然在教顺序员们怎么延寿……

GitHub上霸榜的这个名目 竟然在教顺序员们怎么延寿……

迩来在全世界最大的顺序员交友网站 GitHub 上,一个听起来异样诡异的名目在提交后短短 4 天内屠榜GitHub,登顶热榜前五,功劳了 4.3k+ stars。这个名目叫做《 顺序员延寿指南 》……没错,继上次那份离谱的《 顺序员做饭指南 》当前,GitHub 上又多了个活整活名目,告成杀进热榜前五,看来迩来的顺序员们已经越来越关注糊口生计了。

着实说这份《 顺序员延寿指南 》是个整活名目,照旧有些冤枉它了,在世超看来它该当叫做《 顺序员养生指南 》更贴切一点。

它用每个顺序员都看得懂的言语逻辑,怎么更为健康的糊口生计,给巨匠做了一个异样单方面的科普,这份指南是得当每一集团浏览的 “ 健康读物 ”。

《 顺序员延寿指南 》参考了大量医学文献材料,用异样主观、谨严的量化数据,来讲述我们怎么升高死亡率,添加寿命~

正所谓生命在于静止,想要活的久,起重要掌握的就是自身的饮食和静止。

《 顺序员延寿指南 》开篇就把每天需求的食物、就寝等等,并且用切确的数据给量化了,并且讲述你对立这些优异的糊口生计习性,兴许添加几多年的寿命。

下文单位

ACM : All-Cause Mortality / 全因死亡率 ▼

估量差友们初看这份俭朴的养生指南,当即会有人跳进去否决:

凭什么说我不抽烟便可以或许多活 11~12 年,这些数据不会是作者闭着眼睛瞎写的吧。

会这么问的差友,重大低估了顺序员的谨严~

你们可别鄙视这份短短的养生指南,《 顺序员延寿指南 》但是查阅了大量医学材料得出的主观结论。

就拿这个抽烟来说,对付抽烟兴许延长寿命这件事,是梅斯医学在长岁月窥察了 42416 名男性和 86735 名女性比照试验后得出的结论。

《 顺序员延寿指南 》的每一项倡导,迎面都有一份学术研究作为反对的,巨匠可以或许在这个名目中,找到每一条倡导迎面对应的学术报告。

再给巨匠举个例子吧:

肥宅快死水,该当是每一位顺序员必备的饮料了,然则痛处《 Science 》上刊登的一篇对可乐毒害健康的论文体现:

每天喝一杯含糖的饮料,会添加 7% 全因死亡率 ; 要是每天喝两杯,死亡率间接翻 3 倍,达到惊人的 21%。

并且痛处此外一份刊登在国际顶级期刊《 BMJ 》上的论文证明,含糖饮料会添加患癌的危险!

并且不只仅是含糖的饮料,品牌中心就算你喝奶茶患相干癌症的危险也会添加 18%,所以世超异样倡导巨匠在日常糊口生计中掌握一下糖分的摄取。

《 顺序员延寿指南 》还破解了良多同伙圈撒布的谣言:

比喻喝 100% 纯果汁会更健康这件事。

没想到吧,所谓的 100% 纯果汁的说法,兴许从一同头就是果汁厂商们跟破费者形貌的 “破费主义骗局” 罢了。

除了饮食方面需求留心的这些事项,多晒太阳也兴许协助巨匠中途短寿。

痛处丹麦的一项研究默示,即使你适度晒太阳诱发了皮肤癌的患者,匀称寿命也比艰深人长了 6 岁。

这个结论,估量兴许刷新良多人对 “ 防晒喜爱者 ” 的世界观……

在静止方面,《 顺序员延寿指南 》的论证对比了种种静止对延长寿命的感召,并且找到了两种最费事高效的延永生命的静止:挥拍静止和走路。

这两项静止对满身锻炼都相比看重,并且绝对于的还不怎么 “ 累人 ”,被权势巨头医学杂志 “ 柳叶刀 ” 誉为 “ 性价比 ” 最高的静止。

看完这份指南,绝对于兴许让各位收成颇丰,这些寻常需求查阅大量医学材料的知识,《顺序员延寿指南 》间接用最 “ 直给 ” 的要领讲述巨匠了。

并且一些 “ 冷知识 ” 兴许修正进多人不良的糊口生计习性,比喻不爱刷牙。

常常不刷牙的人:癌症、慢性壅闭性肺病以及肝软化的危险划分会添加 9%、12% 和 25%,过早死亡的危险添加 25% !

没想到吧,刷牙这么一个小小的习性,竟然还能影响你的寿命……

另有习性事变日晚睡,而后周末猖獗补觉。

痛处加拿大的研究缔造,着实早睡或许过晚睡觉都市影响健康,并且早睡添加的全因死亡率比晚睡添加的还要高。

所以担保自身每天 7 ~10 个小时的就寝时光,是最佳的。

不过这项研究,还存在良多范围性,数据也不敷主观,倡导巨匠痛处自身的理论环境监控一下自身的就寝。

所以别看这份《 顺序员延寿指南 》只给出了短短的几条倡导,这些倡导迎面的证据论证,占中了这个名目 90% 的内容。

这些有理有据的倡导,绝对于照你在网上看到的那些所谓的专家建讲和同伙圈刷到的养生知识科普,靠谱多了!

做饭、养生这些词,迩来频繁的出当初 GitHub 的热榜上,看来顺序员们已经在 “活的健康 ” 这件事上也卷起来了,这也是一种不错的改变~

感兴致的差友们,可以或许间接去卖命浏览《 顺序员延寿指南 》的名目原文。

官网链接:

https://github.com/geekan/HowToLiveLonger